Все о продуктах питания. Информационный портал
  • Главная
  • Овощи
  • Шоколадная косметика в домашних условиях. Полезные ингредиенты шоколадной косметики. Косметические шоколадные процедуры

Шоколадная косметика в домашних условиях. Полезные ингредиенты шоколадной косметики. Косметические шоколадные процедуры

«Две минуты на языке, два часа в желудке и всю жизнь на талии» – эти презрительные слова, предназначенные сладостям, к шоколаду отныне не относятся. Шоколад почетно реабилитирован диетологами и считается ценным источником антиоксидантов, незаменимых аминокислот и, что главное в здоровом образе жизни – хорошего настроения. Но сегодня шоколад нашел себе и другое предназначение – красавицы его теперь используют в косметологических целях. Ранее МирСовет.ру рассказывал читателям о . Сегодня же объект нашего внимания – шоколад.

Как применяется шоколад в косметологии

Увы, шоколадная диета со всеми ее преимуществами относится только к натуральному черному шоколаду, изготовленному без добавления молочных жиров, подслащенному лишь в минимальной степени и съеденному в строго умеренном количестве. Однако применять шоколад в косметике можно без каких-либо диетических ограничений.

Полезные свойства шоколада

Черный шоколад в последнее время стал одним из самых модных косметических ингредиентов. В самом деле: какао-масса содержит уникальный набор антиоксидантов, по эффективности превосходящих даже антиоксиданты . Ценное масло какао питает, смягчает и увлажняет кожу не хуже, чем экзотическое масло дерева ши. Нельзя забывать и о бодрящих «шоколадных» алкалоидах, в основном это теобромин, которые проникают в глубокие слои кожи и улучшают кровообращение в мелких сосудах.

Благотворное воздействие шоколада на кожу

В косметологии черный шоколад служит сразу нескольким целям. В первую очередь, благодаря содержанию какао-масла, косметические средства на его основе быстро и эффективно увлажняют кожу. Во-вторых, антиоксиданты черного шоколада способствуют разглаживанию мелких мимических морщинок и препятствуют появлению новых, а также повышают устойчивость кожи к солнечному ультрафиолету. В третьих, аминокислоты и растительные масла шоколада питают кожу «снаружи», а алкалоиды способствуют лучшему кровообращению и омоложению «изнутри». Все это делает шоколад чрезвычайно полезным в летних косметических средствах<: на открытом воздухе, особенно на юге, кожа чаще подвергается воздействию стрессовых факторов внешней среды. Однако шоколадное обертывание и другие спа-процедуры могут быть полезны круглый год, особенно для зрелой и увядающей кожи.

Как выбрать шоколад для косметических процедур

Выбирая шоколад для домашних косметических процедур, нужно внимательно читать этикетки. В юном возрасте, когда кожа нуждается в легком уходе, допустимо выбирать шоколад с содержанием какао 35-40%, отдавая предпочтение сортам с натуральным какао-маслом. В некоторых косметических магазинах можно приобрести чистое какао-масло, которое можно добавлять в любимый крем для лица, домашнюю маску, использовать в чистом виде для лечения покрасневших и шелушащихся участков кожи.

Для зрелой кожи гораздо более важно содержание антиоксидантов, поэтому лучше выбирать шоколад с 50-80% содержанием какао. Важно, чтобы в таком шоколаде не было молочных жиров, которые сильно снижают антиоксидантные свойства какао. Лучше всего для зрелой кожи подходят марки шоколада с пометкой «органик»: они, как правило, содержат много натурального какао, очень мало сахара и изготавливаются по традиционной технологии, на какао-масле. С черным шоколадом стоит соблюдать осторожность при очень чувствительной, склонной к появлению сосудистых «звездочек» коже, в этом случае косметический продукт лучше сначала протестировать на внутреннем сгибе локтя.

Рецепты шоколадных масок для лица

Для приготовления домашней питательной и увлажняющей маски шоколад нужно растворить на водяной бане и придать ему более пластичную текстуру. Это можно сделать, добавив к 100 гр. шоколада оливковое, персиковое или миндальное масло (1-3 ст.л., в зависимости от сорта шоколада), жидкий мед (до 2 ст.л.), для нормальной и жирной кожи – апельсиновый сок или сок алоэ (2 ст.л. на 100 гр.). Чтобы получить маску-скраб, в шоколадно-медовую смесь можно подмешать 2 ст.л. мелко молотых овсяных хлопьев, после чего еще раз прогреть смесь на водяной бане 5 минут.

В питательную маску для зрелой кожи лучше добавить аптечный витамин Е и несколько больше косметического масла, персикового или миндального (до 4 ст.л. на 100 гр. шоколада).

Домашние шоколадные маски можно делать и на основе порошка какао. Для такой маски 2 ст.л. какао-порошка необходимо тщательно перемешать с 1 ст.л. косметического растительного масла и прогреть на водяной бане, это нужно сделать потому, что многие полезные вещества какао не растворяются в воде. Уже потом к этой смеси можно добавить «водные» компоненты: сок цитрусовых, алоэ, мед.

Шоколадное обертывание в домашних условиях

Довольно часто шоколад используют, как эффективное средство для . Шоколадное обертывание в домашних условиях лучше делать на основе какао-порошка по той же технологии: прогреть какао с косметическим маслом и добавить остальные компоненты. Шоколадную массу распределить по участку тела, обернуть пищевой пленкой и расслабиться в тепле на 30 минут, после чего снять остатки маски салфеткой и принять душ. Такая маска хороша для тех участков тела, которые летом открыты и потому нуждаются в более интенсивном уходе: руки, ноги, .

Хранить шоколадную маску лучше в холодильнике, а перед употреблением прогреть на водяной бане, чтобы получилась приятно теплая масса пластичной текстуры.

Рябова Елена Борисовна


статья подготовлена специально для МирСовет.ру -

Шоколадная косметика привлекает современных модниц не только своим уникальным эффектом, но и приятным соблазнительным ароматом, который невольно поднимает настроение и настраивает на расслабление. О такой косметике можно только мечтать, и совсем не обязательно покупать её в дорогих бутиках или салонах – вы вполне способны создать и использовать её самостоятельно в домашних условиях.

Польза шоколада для кожи

Натуральный шоколад – это источник огромного числа полезных веществ: витаминов, минералов и антиоксидантов. Все они, в той или иной степени, влияют на состояние кожи, оказывая следующее действие:

  • тонизирование и питание кожи;
  • разглаживание морщин за счёт активизации выработки коллагена, повышение упругости кожи;
  • укрепление проблемных зон (ягодицы, внутренняя сторона рук, живот , грудь, бёдра);
  • уменьшение жировых отложений за счёт активизации и нормализации обменных процессов внутри кожи;
  • усиление кровообращения и насыщение крови полезными веществами;
  • выведение из слоёв кожи токсинов, активизация движения лимфы – устранение лишней жидкости из организма;
  • борьба с проблемными проявлениями в виде угрей, воспалений и пигментных пятен ;
  • подтягивающий эффект для зрелой и пожилой кожи;
  • антицеллюлитное действие, особенно, в сочетании с массажем ;
  • придание лёгкого загорелого оттенка кожи;
  • усиление и укрепление уже имеющегося загара;
  • усиление защитных функций кожи и борьба со свободными радикалами перед и во время загара на открытом солнце и солярии;
  • смягчение кожных покровов, их увлажнение на долгое время;
  • профилактика шелушения кожи ;
  • укрепление волос и ногтей.

К данному списку можно добавить отличный антистрессовый эффект шоколада за счёт аромата, а также за счёт витаминизации кровотока, а, следовательно, всего организма. Регулярные шоколадные процедуры могут стать отличной профилактикой сезонной депрессии и неприятных проявлений на поверхности кожи, как на лице, так и по всему телу.

Шоколад для косметических процедур: особенности

Прежде чем вы опробуете на себе уникальные свойства шоколадной косметики, стоит отметить, что для проведения процедур нужен не обычный шоколад, которым завалены прилавки у кассы, а чистый, то есть горький натуральный с содержанием какао бобов не ниже 60-ти%. Лучшим же вариантом для замешивания косметического состава будет натуральный какао-порошок. Ещё одним важным условием является отсутствие, и в том, и в другом, сахара , молока и прочих добавок.

Косметический шоколад – это богатый источник антиоксидантов, которые берегут молодость нашей кожи, делая её более устойчивой к влиянию негативных окружающих факторов, в том числе к городской пыли и прямых лучей солнца. К тому же антиоксиданты играют важную роль в профилактике кожных онкологий .

Кофеин – чудо вещество, которое участвует в процессе расщепления лишних жировых отложений, помогая избавиться от целлюлита и нежелательных объёмов в самых проблемных веществах. В сочетании с веществами теобромин и теофиллин, кофеин также борется с провисанием кожи, морщинами, укрепляя структуру кожи и оказывая лифтинг-эффект.

Шоколадное SPA дома: маски, обёртывания, ванны

Прежде чем использовать косметические средства с шоколадом, следует подготовить свою кожу к данным процедурам. Для этого её стоит хорошо очистить с помощью мягкого скраба и вымыться под душем, чтобы удалить остатки грязи, себума, старой кожи. Перед непосредственным нанесением средства, кожу стоит промокнуть насухо чистым полотенцем.

Далее необходимо подготовить свежую шоколадную смесь для нанесения. Для этого можно использовать какао-порошок: 200-300 грамм продукта следует хорошо размешать в 500 граммах горячей воды до густой консистенции, после чего дать ей остыть до температуры, приемлемой для вашей кожи.

Применяя горький шоколад для создания смеси, берём две плитки, растапливаем их на водяной бане и добавляем пару ложек оливкового масла . Перед непосредственным нанесением также остужаем до комфортной температуры.

Конечно, если вам по душе профессиональные средства, то вы можете приобрести специальную салонную косметику, которую удобно использовать дома.

Шоколадные маски

Выбрав подходящую смесь, шоколад можно использовать в качестве маски на лицо, зону шеи и декольте, кисти рук или стопы, а также на волосы. Для этого кроме оливкового масла в состав можно добавить любое другое растительное масло, а также травяные экстракты для усиления эффекта. В случае с волосами для блеска и мягкости можно добавить ложку коньяка.

Шоколадные обёртывания

Провести их дома сложнее, чем просто нанести маску. Для полноценного обёртывания может понадобиться пищевая плёнка, обычная простынь и тёплое одеяло. Наносить смесь можно двумя способами, либо сочетать их.

Первый способ шоколадного обёртывания – просто распределить шоколадную смесь по всему телу и укутаться в простынь, после чего лечь под одеяло и расслабиться примерно на 15-45 минут, в зависимости от желаемого результата и чувствительности кожи.

Второй способ – густо нанести средство на плотную простынь, после чего завернуться в неё и также устроиться под одеялом.

Местные обёртывания можно проводить с применением пищевой плёнки. На проблемную зону равномерно следует нанести шоколадную смесь, после чего закрыть это место плёнкой и обернуть тканью. Оставить на 15-20 минут.

Шоколадные ванны

Эта процедура одновременно одна из самых простых и одна из самых дорогостоящих. Конечно, полностью заполнять ванну растопленным шоколадом не нужно, но шоколада или какао-порошка потребуется больше чем для обёртывания.

Составив смесь по вышеуказанным способам, её нужно добавить в горячую ванну и погрузить в ней на 20-30 минут.

Предосторожности

Шоколад – продукт с высокой степенью аллергенности , поэтому, выбирая шоколадные косметические процедуры, стоит соблюдать определённую осторожность. Обязательно убедитесь, что ваша кожа не имеет негативной реакции на шоколад, даже если до этого вы не замечали ничего подобного. Также не стоит использовать шоколадные косметические средства слишком часто, так как данный продукт содержит большое количество питательных компонентов, которые могут спровоцировать перенасыщение тех или иных веществ в коже, вызвав раздражение, покраснение и пигментацию на её поверхности.

Используя в сочетании с шоколадом растительные масла, в том числе эфирные , травяные экстракты и прочие добавки, также не забудьте удостовериться, что они вам подходят. В сочетании с шоколадом они могут спровоцировать более сильную аллергическую реакцию.

Ассортимент косметических процедур с использованием шоколада очень широк. В салонах вам предложат и массаж, и обертывания, и ванны, и маски, основным компонентом которых будет опасное для фигуры лакомство. Знайте: в данных интерпретациях оно пойдет исключительно на пользу вашему телу.

Обратите внимание: для косметических процедур никогда не используется любимый большинством девушек молочный шоколад. Для положительного эффекта применяется продукция, насыщенная как экстрактами какао-бобов, так и маслами данного растения. Первые являются основным компонентом и должны составлять не менее 80-90% общей массы. Второе относится к вспомогательным составляющим, усиливающим полезные свойства продукции.

Помимо бобов и масла, в косметическом шоколаде обнаруживается высокое содержание кофеина, полезных микроэлементов и антиоксидантов. Каждый компонент оказывает на кожу неповторимое полезное воздействие

Основное целебное воздействие на кожу оказывают какао-бобы. В них содержится огромное количество минералов, железа, кальция, протеинов и солей фосфора. Данные элементы положительно влияют на сосуды и улучшают циркуляцию крови. За счет последнего бобы признаны одним из самых эффективных средств от целлюлита.

Масло какао за счет жирных кислот и витамина F очищает, подтягивает и увлажняет кожу. Также данные компоненты помогают в борьбе за молодость, тонизируют и придают сияние.

Благодаря большому количеству антиоксидантов, масло какао выводит токсины и нейтрализует воздействие стрессовых факторов

Все в шоколаде: едим, умнеем, здоровеем

  • Подробнее

Кофеин, в среднем, составляет до 40% косметического горького шоколада. Именно благодаря ему жировые клетки в организме распадаются и исчезает «апельсиновая корка». Также кофеин – замечательное средство для избавления и предотвращения появления отеков.

Таким образом, входящие в состав шоколада элементы делают продукт истинным помощником женщин. Косметические процедуры обеспечат вам настоящую комплексную терапию «для души и тела». Шоколад поможет подтянуть кожу, обогатить ее минералами, витаминами и влагой, избавиться от нескольких лишних килограммов и ненавистного целлюлита. Приятный запах поднимет настроение, активизирует в организме выработку эндорфинов (т.н. «гормонов радости»). Вы полностью расслабитесь, забудете о стрессе и обретете чувство покоя.

Косметические шоколадные процедуры

Съеденная шоколадка помогает девушкам пережить стресс, избавиться от депрессии и усталости. Данные действия продукт оказывает и при использовании снаружи. Весомым плюсом «вкусных» процедур также является благотворное влияние на состояние кожи и видимые улучшения во внешности.

В косметологии шоколад применяется широко. Найти подходящую процедуру не составит труда. Например, вы можете выбрать шоколадные маски для зоны декольте, шеи и лица, ванны или массаж с какао-маслом.

Однако одной из самых популярных процедур является обертывание

Обертывания с использованием шоколада проводятся в несколько этапов. Сперва мастер осуществляет пилинг всего тела. Чаще всего для данной манипуляции используется специальная смесь с кокосовой стружкой: она обеспечивает мягкое и эффективное очищение.

Далее вся поверхность тела покрывается растопленным, вкусно пахнущим шоколадом. Слой должен быть тонким, но без пропусков. Чтобы шоколад не застывал, хорошо впитывался и активизировал необходимые процессы, вас оборачивают пленкой. В ароматном блаженстве необходимо пребывать около получаса.

Для усиления эффекта некоторые салоны включают аромалампы, добавляя в них эфирное масло какао в смеси с апельсином, ванилью или корицей. Такое «двойное» воздействие невероятно полезно и отлично снимает нервное напряжение

Шоколад продлевает молодость

  • Подробнее

Смывка маски происходит в душе. Главное – не оттирайте агрессивно застывшие островки, чтобы не травмировать кожу. Вы сразу заметите эффект от проведенной процедуры: поверхность станет сияющей, мягкой и приобретет чуть золотистый оттенок.

Шоколадный рай в домашних условиях

Если вы не готовы тратить деньги на неизвестные процедуры в салоне, испробуйте благотворное влияние шоколада в домашних условиях. Например, сделайте универсальную маску, подходящую для любого типа кожи.

Вам понадобится:

  • 50 г горького шоколада (содержание какао не менее 80%)
  • один яичный желток- помазок/косметическая кисточка

На водяной бане или в пароварке растопите основной продукт. Когда не останется ни одного кусочка, введите желток и перемешайте до однородной массы. На заранее очищенную скрабом кожу лица и шеи нанесите приготовленную смесь. Держать следует до момента полного застывания маски.

Его положительное влияние на организм, его прекрасные антидепрессивные свойства. Благодаря своему основному компоненту – какао-маслу – шоколад стал незаменим продуктом в рационе человека.

Но совсем недавно шоколад завоевал популярность не только как вкусный и полезный продукт, но и как прекрасное косметологическое средство . Сейчас шоколад широко применяется в косметологии , на его основе делают шампуни и маски для волос, маски и скрабы для лица и тела, а шоколадные массажи не просто обогатят кожу полезными веществами, но и поднимут настроение.

Почему же шоколад так широко стали применять в косметологии?

Уже знакомил вас с и его действием на организм, поэтому сейчас конкретнее рассмотрим воздействие шоколада именно на кожу.

Как мы уже сказали, шоколад в своем составе имеет просто уникальное по всем параметрам вещество – какао-масло, благодаря которому шоколад и заслужил такую популярность. Какао-масло богато на антиоксиданты , которые нейтрализуют свободные радикалы, выводят токсины из организма, тем самым подтягивая и тонизируя кожу.

В какао-масле содержатся жирные кислоты – стеариновая, пальмитиновая, олеиновая и другие, которые не только способствуют восстановлению мембраны клеток, но и способствуют быстрому заживлению мелких ран и дефектов кожи .

Входящий в состав шоколада кофеин и танин стимулируют кровообращение, нормализуют отток лимфы, тем самым способствуя уменьшению отечности кожи, и обеспечивают эффект легкого лифтинга. Кроме того, кофеин активизирует процесс распада жиров, помогая избавиться от целлюлита .

Такие вещества, как теобромин и теофиллин, содержащиеся в шоколаде, способствуют улучшению биохимических процессов в коже , и ускоряют обменные процессы в организме, что, естественно, улучшает внешний вид кожи .

В состав шоколада также входят витамины А, В, D и F , которые способствуют укреплению волос и ногтей , а также помогают в борьбе с целлюлитом .

Стоит также упомянуть и о том, что шоколад богат на такие микроэлементы , как магний, железо, натрий, калий, кальций и другие, что улучшают общее самочувствие, обогащают организм и кожу необходимым ей питанием.

Как же используют шоколад в косметологии?

Широкое применение получили маски для лица , приготовленные на основе шоколадного порошка, в который добавляют фрукты, водоросли, глину, или другие полезные для кожи вещества. После первой же процедуры кожа выглядит подтянутой, упругой, уменьшается ее усталость. Кожа увлажняется и насыщается полезными веществами. Такие маски способствуют уменьшению угрей и пигментных пятен, хорошо разглаживают мимические морщины.

Маски для тела на основе шоколада способствуют сжиганию подкожных жиров, а тем самым и уменьшению целлюлита, увеличивается регенерация клеток и ускоряется обмен веществ.

Кстати, такие маски можно сделать не только в косметическом салоне, но и дома тоже есть прекрасная возможность побаловать свою кожу.

Вот только нужно помнить, что в косметологии используют специальный шоколад без добавок , в котором содержание какао не менее 50% . В домашних условиях вы можете использовать плитку горького шоколада. Его стоит растопить на водяной бане, можно добавить соль, немного оливкового масла и остудить до температуры тела. Затем нанести на очищенную кожу тонким слоем и через 15 минут смыть.

Последнее время в косметических салонах все большую популярность завоевывает шоколадное обертывание , при котором все тело покрывается шоколадной маской и тонкой пленкой, для того, чтобы поднять температуру и не дать шоколаду быстро высохнуть. Благодаря этой процедуре через 30 минут у вас будет прекрасная коже без оттеков, подтянутая и упругая, к тому же с золотистым оттенком, словно после легкого солярия.

Шоколад известен всему миру не только своими уникальными вкусовыми качествами, но и медицинскими свойствами, которые нашли применение в индустрии, развивающейся в последние десятилетия ускоренными темпами, — косметологии.

Полезные свойства шоколада

Шоколадное дерево, именуемое какао, дарует нам бобы, из которых извлекают какао-масло и какао-порошок. Именное из этих компонентов с добавлением сахарной пудры и получают всеми любимое лакомство. Индейцы, первооткрыватели продукта, делали из него напиток и употребляли в горячем виде. В Европу сладкий напиток пришёл гораздо позже – лишь в 16 веке, привилегированные особы принимали его в качестве лекарства от депрессии, усталости, простуды. Лишь в 20 веке научно были доказаны полезные свойства шоколада. Его польза обосновывается следующим:

  • Содержание витаминов А, D, E, F, группы В.
  • Богатый микроэлементный состав: магний, кальций, калий, железо, несколько видов кислот.

Перечисленный состав позволяет применять шоколад в косметологии в качестве противобактериального, противовоспалительного, омолаживающего средства.

Применение продукта в косметологии

Спектр применения сладкой панацеи обширен, чаще всего продукт используют для кожи лица и тела, волос. Какао-масло, содержащееся в продукте, быстро увлажнит кожу. Антиоксиданты разгладят мелкие морщины, повысят устойчивость клеток к ультрафиолетовым лучам.

Какой шоколад выбираем?

Не любая шоколадная продукция подходит для косметологических целей. Выбирайте горький шоколад, так как в нём большое процентное содержание какао. Молочный вариант исключайте сразу, молочные жиры сводят на нет антиоксидантное свойство какао.

Лицо

  • Повышение общего тонуса кожи;
  • Укрепление мембраны клеток;
  • Предупреждение и устранение морщин.

Процедуру можно провести и в домашних условиях, подтянутый и свежий вид кожи Вам обеспечены.

Возьмите:

  • 50 г. горького шоколада;
  • 2 ст.л. оливкового или миндального масла;
  • 1 ст.л. мёда;
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев.

Поэтапный рецепт:

  1. Растопите продукт способом «водяная баня».
  2. Добавьте к жидкой основе масло и мёд.
  3. Измельчите ножом овсяные хлопья, положите их в общую массу.
  4. Применяя метод «водяной бани», прогрейте маску 7 минут на огне.
  5. Как только скраб перестанет обжигать палец, нанесите толстым слоем на лицо.
  6. После полного засыхания смойте маску тёплой водой.

Тело

Шоколадное обёртывание полезно для людей, пытающихся избавиться от целлюлита, пигментных пятен, излишнего веса, стресса и напряжения, проблемной и увядающей кожи. Косметического эффекта от процедуры легко достичь самостоятельно, если провести сладкий сеанс дома. Однако следует взвесить все плюсы и минусы. При походе в салон Вы потратите несколько тысяч рублей, но в то же время не придётся возиться с маской, самостоятельно наносить – эти действия выполнит профессионал. С другой стороны, при обёртывании дома Вас никто не обманет, так как состав шоколадной маски Вы подбираете сами. В любом случае наслаждение обеспечено.

Возьмите:

  • 250 г. какао-порошка;
  • 2 ст. горячей воды.

Поэтапная процедура:

  1. Какао-порошок залейте водой, перемешайте до однородности. Оставьте остывать.
  2. Примите горячую ванну, распарьте кожу, почистите скрабом.
  3. Нанесите маску на тело.
  4. Обмотайте плёночкой промазанные части. Обязательны несколько слоёв плёнки и полное отсутствие пузырей.
  5. Накройтесь тёплым одеялом.
  6. Расслабляйтесь в шоколадной маске около 50 минут.
  7. Разверните плёночку.
  8. Примите душ.

Волосы

Средство, позволяющее уменьшить количество выпадающих волос, ускоряющее их рост, придающее блеск и упругость, — шоколадная маска. Не рекомендуется процедура девушкам со светлыми волосами, так как шоколад может повлиять на цвет и привести к потемнению локонов.

Возьмите:

  • 50 г. горького шоколада;
  • 2 ст.л. мёда;
  • 1 банан.

Поэтапная процедура:

  1. Растопите продукт способом «водяная баня», смешайте с мёдом.
  2. В полученную смесь добавьте банан и взбейте блендером.
  3. Распределите массу по всей голове, наденьте тёплый платок, шапку или специальный колпак. Оставьте на час.
  4. Смойте тёплой водой, используя шампунь.

Шоколадная маска для волос имеет одну особенность – она обязательно проводится на грязную голову, это обеспечивает лучшую впитываемость состава.

Шоколадная косметика появилась не так давно. Так, самый первый крем, содержащий в своём составе какао-бобы, в массовое производство вышел чуть менее десяти лет назад. Сейчас подобная косметика приобретает всё большее количество поклонников. Популярны и процедуры на основе этого продукта. Например, шоколадное обёртывание и маски для лица и волос.

Вконтакте

Лучшие статьи по теме