Рецепты диетические - напитки. Когда и сколько пить напитки для похудения

20.05.2019 Разное

Все диеты для похудения

Диетические напитки для быстрого похудения

В стремлении сбросить несколько килограммов важно не только, как часто вы тренируетесь или какую диету соблюдаете. Важно и то, что вы пьете и сколько. Соблюдение качественного питьевого режима – важная часть здоровой диеты. Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лайма или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды – как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 граммов углеводов.

Фруктовые и овощные коктейли

Многие исследования показывают, что для снижения веса в рационе обязательно должны присутствовать растительные волокна. Клетчатка способствует чувству насыщения, снижает всасывание углеводов и способствует улучшению пищеварения. Идеальное количество растительной клетчатки составляет около 20-35 г в день. Очень хорошим источником клетчатки являются фрукты и овощи.

Если вы хотите приготовить вкусный и диетический напиток – то вам нужен коктейль с мякотью или смузи из овощей и фруктов, ягод и зелени. Наиболее богаты растительными волокнами бананы, яблоки, груши, персики и различные ягоды. Также можно приготовить вкусный коктейль из овощей, идеальными для похудения считаются капуста, шпинат, морковь, огурцы.

Рецептов смузи существует множество, но вы можете свободно ориентироваться на собственный вкус, комбинируя ингредиенты и их количество.

Травяные чаи

Самый простой в приготовлении и одновременно эффективный для снижения веса – чай зеленый или белый. Для приготовления этих напитков лучше купить чайный сервиз с хорошим заварным чайником. Кроме этого для похудения можно и даже полезно готовить травяные чаи. Разумеется, не все травы имеют нужный для снижения веса эффект. Такие травы и коренья как женьшень, базилик, солодка, хмель, мелисса, фенхель, анис, мята, ромашка помогают помогают стабилизировать метаболизм, стимулируют пищеварение.

Травяные чаи для похудения готовятся просто. Как правило на 1 стакан напитка берется половинка столовой ложки сухих трав. Это может быть одно растение или смесь, но объем остается тот же – 1 ложка на 500 мл.кипятка. Настаивается в среднем 15 минут.

Когда и сколько пить напитки для похудения

В течение дня все полезные напитки нужно распределить по времени. Например, так:

Утро – лимонная вода натощак, за полчаса до еды.
Завтрак – овощной или фруктовый смузи, в который можно добавить столовую ложку овсяных хлопьев.
Второй завтрак – травяной чай (зеленый или белый).
Обед – за полчаса до обеда выпиваем воду с лимоном.
Полдник – любой из напитков на выбор.
Ужин – овощной смузи с йогуртом.
Перед сном травяной чай.

Диетические напитки

Во время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб.

Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков.

Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Напитков, помогающих сбросить лишний вес, очень много. Вы сможете выбирать их на свой вкус и совмещать их с блюдами любой эффективной диеты для похудения. Помните, что для успешного легкого похудения очень важны и пища, которую вы употребляете, и напитки, которые вы любите пить, и любая физическая нагрузка.

Рецепты диетических напитков

Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лаймы или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды — как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 грамм углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Отвар шиповника

Сушеные плоды шиповника очистить от волосков, промыть холодной водой, измельчить, положить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, кипятить 10 минут под закрытой крышкой. Снять с огня, настаивать в течение 3-4 часов в прохладном месте. Неизмельченные плоды шиповника настаивать в течение 10 часов. Затем настой процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

На литр: 100 граммов сушеных плодов шиповника, 1 литр воды. Перед употреблением добавлять на порцию 10-15 граммов сахара.

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда — тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

Вода — 6 стаканов
Свежий имбирь — кусочек длиной 5 см
Полоски лимонной кожуры — 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
Зеленый чай — 6 пакетиков
Искусственный заменитель сахара (по желанию)
Кусочки лимона (по желанию)

В большой кастрюле смешайте воду, имбирь и полоски лимонной кожуры. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варите без крышки в течение 10 минут. Удалите имбирь и полоски кожуры ложкой и выбросите.

Положите пакетики чая в заварочный чайник, добавьте кипящий имбирно-лимонный отвар. Накройте и оставьте настаиваться в течение 1-3 минут.

Удалите пакетики, аккуратно выжав их, и выбросите. Разлейте немедленно по кружкам. По желанию добавьте искусственный заменитель сахара и украсьте кусочками лимона.

Минеральная вода

Вода — это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи — еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ — очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, — еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению — пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Низкокалорийные салаты

Диетические напитки в домашних условиях

Особенности приготовления диетических блюд

Диетические коктейли

Диетические блюда из мяса, птицы и рыбы

Диетические продукты — развенчаем королей диеты

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?

Полезные свойства сливочного масла

Секреты чайного гриба

Правильное питание по аюрведе

Чеснок — целебные свойства и применение

Соль снимает головную боль

Калорийность продуктов и блюд

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

В идеале, диетические напитки – все, что не содержит сахара и его калорийных либо вредных заменителей. На практике, к таковым относят множество разных продуктов от общеукрепляющего отвара шиповника до зеленого кофе и слабительных чаев. Диетологи считают, что из всех напитков организму нужна только вода. Все остальное употребляется человеком для комфорта, чтобы снизить аппетит, для кого это работает, либо просто, чтобы побаловать себя. Мочегонные и слабительные напитки для похудения не полезны для здоровья и длительное их употребление может привести к обезвоживанию, нарушению процесса усвоения витаминов и минералов, и к нарушениям работы пищеварительной системы.

Домашние диетические напитки

Рецепты домашних напитков просты:

отвар шиповника – 2 столовые ложки ягод на 1 стандартный чайник, заваривать как чай;
ромашковый «лимонад» — 1 столовую ложку ромашки заварить 0, 5 л воды, настоять, остудить, добавить лимон по вкусу;
фруктовые воды – на 1 л очищенной воды берется до 200 г любых овощей, фруктов, ягод. Сырье нарезается, заливается водой и настаивается в течение нескольких часов. Напиток можно подсластить стевией или корицей.

Диетические напитки из магазина

Обычно под таковыми понимают быстрорастворимые кисели, компоты, готовые смузи, чай, кофе, цикорий и смеси для приготовления домашних «лимонадов», а также квас.

Быстрорастворимые кисели бывают на фруктозе (Леовит Диабетический), сахаре (обычный Леовит) и на стевиозиде (Fit Parad). В составе абсолютно всех продуктов, которые можно приобрести в нашей стране находится крахмал и подсластители, а также загустители. Производители такого добра считают, что кисель нереально повышает комфортность диеты, ведь он привычен нам с детства, и насыщает почти как суп.

На практике реакция на кисель строго индивидуальная. Такие напитки имеют порядка 340 ккал на 100 г сыпучего порошка, и порядка 15-20 г порошка на порцию, калорийность, конечно, ничтожная, но большая часть ее – углеводные калории, которые в «жидком» виде рекомендуется пить исключительно спортсменам после тренировки, но никак не худеющим сидя в офисе с ограничительной диетой. Продукт, выпитый одиночно, вполне может не понизить, а повысить аппетит, что, конечно, не является желательным результатом его употребления.

Квас для похудения

На сегодняшний момент есть только один бренд – квас для похудения Алтайский. В состав входят солод и 2 ягодные композиции. Можно выбрать между вкусами калины и облепихи, и черники и клюквы. Квас представляет собой сухой концентрат для домашнего приготовления, производитель утверждает, что все полезные свойства натурального кваса сохранены. Калорийность сухого концентрата – 350 ккал на 100 г, 11 г белков и 69 г углеводов, количество жиров незначительное.

Считается, что квас помогает выводить лишнюю жидкость. Опять же, «диетичность» такого напитка зависит от того, в каких количествах и с какими продуктами он употребляется, и насколько хорошо вписывается в картину «матрицы» калорий и макронутриентов человека.

Кофе и чай для похудения

Количество брендов тут зашкаливает. От бюджетных слабительных продуктов вроде Фитеры и Турбослима, до относительно дорогих стимуляторов с кофе и чаем – Леовит, Минс, и др. В последнее время особой популярностью пользуются зеленый кофе и капучино на его основе. Первый почти не содержит калорий, второй – содержит, и довольно приличное для чашки кофе количество, порядка 60 ккал, которые «придут» к вам из растительных сливок. Сливки, вроде как, сделаны на основе кокосового масла. Что, кстати, не должно вселять абсолютной уверенности в их пользе для организма.

Растительные сливки содержат насыщенные жиры, употребление которых рекомендуется ограничить, если холестерин в крови повышен. Кроме того, кофе со сливками содержит еще и фруктозу. Возможность ее употребления оспаривается современными диетологами. Считается, что ее преимущества перед обычным белым сахаром незначительны, она почти так же быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови, что вызывает приступы голода. Впрочем, более традиционное направление в диетологии отрицает негативный эффект фруктозы, потому ее часто вводят в состав напитков и продуктов для похудения.

Выбирать кофе и чай следует по дозировкам кофеина, причем подбирать их должен врач общей практики после консультации с кардиологом. Самостоятельно разрешается употребление не более 200 мг кофеина в сутки изо всех источников, включая чай и кофе для похудения.

Чаи, по сути, делятся на слабительные и общеукрепляющие, все, в составе которых есть сенна и брусничный лист – слабительные и мочегонные. Особой пользы от них нет, в основном, их употребление ведет к обезвоживанию и потере веса за счет уменьшения объема свободной жидкости и выведения каловых масс. Иногда в такие продукты добавляют еще и стимуляторы нервной системы (мате, экстракт зеленого чая, кофеин). Считается, что они снижают аппетит. Правда, данный эффект проявляется далеко не у всех людей, наблюдайте за своим состоянием.

Напиток Crystal Light

Это концентрат напитка для самостоятельного приготовления «лимонада». Продвигается как средство, способное удовлетворить тягу к сладкому без лишних калорий. Линейка вкусов многообразна, в основном, это фруктовые и ягодные вкусы, но есть и ледяной чай. Содержат от 5 до 15 ккал, калории преимущественно из подсластителей. Некоторые типы содержат аспартам и кислоты, другие – фенилаланин и почти все – искусственные красители. Строго говоря, никакой пользы кроме «полакомиться» не несут. Многие ученые полагают, что аспартаму и искусственным красителям нет места в здоровом питании.

Готовые смузи следует выбирать только тем, кто занимается спортом и только как посттренировочный напиток после интенсивного занятия. При обычных гимнастиках, ходьбе и другой подобной нагрузке, смысла в их приеме нет.

Цикорий без сахара относительно низкокалориен и содержит клетчатку. Если никаких реакций на него нет, вполне можно пить.

Готовый компот «Леовит» почти копирует по составу кисель, принцип его «действия» тот же самый.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.

За последние годы диетические напитки переживают самый настоящий бум невиданной популярности среди немалого количества людей, начиная от подростков и заканчивая немолодыми людьми, которые одержимы идеей похудения и стараются заполучить стройную фигуру любыми способами, включая и небезопасные эксперименты с собственным здоровьем.

Такой «диетический» фанатизм привел к тому, что люди сознательно по максимуму исключают из своего рациона напитки и продукты питания, содержащие углеводы и жиры . Причем некоторые из них настолько требовательны к еде в плане её калорийности, что практически перестают питаться, опрометчиво забывая о том, что отсутствие надлежащего питания и необходимых для организма веществ, включая те же углеводы и жиры, крайне вредно. Фанатично худеющие люди лишают свой организм той энергии, которая жизненно необходима для нормальной жизнедеятельности и поддержания сил. Но, увы, даже зная о негативных последствиях, поклонники и поклонницы диет хотят получить немедленный результат, а потому согласны пойти на компромисс, рискуя здоровьем ради сомнительных радикальных диет на искусственно обезжиренных продуктах с нулевой калорийностью.

Одними из популярнейших продуктов для худеющих стали так называемые диетические безалкогольные напитки , включая диетическую Пепси-Колу и Кока-Колу . Напитки были на ура приняты целевой аудиторией, а затем достаточно прочно заняли место в потребительских корзинках людей, борющихся с лишним весом. Тем не менее, ежели вы все же намерены включить такие напитки в свой и без того урезанный рацион питания, тогда обратите свое внимание на их ключевые ингредиенты, поскольку они совсем не так безобидны, как вам думается. Побочные эффекты потребления диетических напитков могут существенно подорвать состояние вашего здоровья!

Искусственные подсластители

Основным минусом диетических напитков является их состав, где вместо обычного сахара или карамельной патоки содержатся искусственные подсластители : аспартам , сахарин, цикламаты, сукралоза, ацесульфам калия и другие химические компоненты. Именно эти заменители сахара и придают диетическим напиткам очень сладкий вкус с химическим послевкусием, также они могут образовывать мелкий осадок из-за своей неполной растворимости.

Химический осадок на дне - это еще не самый большой недостаток таких напитков. Хуже всего то, что искусственные подсластители могут вызывать симптомы аллергии у людей здоровых и тяжелые аллергические реакции у людей-аллергиков. Кроме того, они нередко служат причиной возникновения мигрени, которая со временем переходит в форму хроническую.

Такие напитки абсолютно противопоказаны детям и взрослым, страдающим от эпилепсии , поскольку аспартам как заменитель сахара существенно увеличивает риск и провоцирует наступление эпилептических приступов.

Искусственный подсластитель сахарин тоже относится к веществам небезопасным. Ряд медицинских исследований говорят о том, что сахарин может послужить причиной развития рака мочевого пузыря по причине содержания в нем серы. Кстати, сера также влияет и на ухудшение состояния кожных покровов, из-за её воздействия развивается гиперчувствительность кожи, а следовательно, повышенная уязвимость к различным кожным заболеваниям. А еще сахарин «обвиняют» в том, что он вызывает тошноту, рвоту, диарею, головокружение и головные боли.

В большинстве случаев диетические напитки содержат кофеин . Вы будете наверняка удивлены, если узнаете, какой удар вашему организму наносит маленькая бутылочка диетической колы, выпитая летним жарким днем просто для утоления жажды.

Видимые побочные эффекты от регулярного потребления диетических напитков

Поскольку в диетических напитках содержатся такие компоненты как кофеин и искусственные подсластители, наносящие вред человеческому организму, то на фоне их постоянного и длительного употребления возникает риск появления значительных проблем со здоровьем.

1. Полнота и тучность

Еще одной обескураживающей новостью для людей худеющих может стать тот факт, что нередко вместо потери веса диетические напитки могут, напротив, привести к набору веса . Внутренний механизм человеческого тела устроен таким образом, что при резком и значительном сокращении калорий, поступающих в организм, вполне может возникнуть непреодолимая тяга к потреблению острой и калорийной пищи, щедро приправленной различными специями. Следовательно, избыточное потребление диетических напитков, перемежаемое перекусами в виде гамбургеров или пирожков - это самый прямой путь к избыточному весу.

2. Расстройства питания

Искусственное и даже можно сказать насильственное сокращение потребления калорий путем преобладания одних продуктов над другими в рационе питания приведет к такому состоянию, когда организм будет пытаться компенсировать этот дисбаланс. Это может проявляться в неконтролируемых приступах мучительного чувства голода, а там недалеко и до булимии с анорексией. Человеческий организм требует столько калорий, сколько он их расходует в зависимости от вашего вида деятельности. Стало быть, приступы голода и желание перекусить - это реакция организма на нехватку калорий. Приверженцы жестких диет стараются игнорировать такие «крики о помощи». В ход идут диетические напитки - и вот уже налицо расстройства и нарушения питания.

3. Головные боли, недостаточное мочеиспускание и запоры

Как уже говорилось ранее, регулярное потребление большого количества диетических напитков приводит к обезвоживанию организма . Реакцией организма может стать возникновение головных болей, сухость и сморщивание кожных покровов, уменьшение количества мочеиспусканий (как результат обезвоживания). В особо запущенных случаях появляются нарушения пищеварения и запоры.

4. Чрезмерная утомляемость

Если вы решили добровольно лишить свой организм необходимого количества калорий, подумайте о возможных последствиях. Калории - это ваша энергия и ваша способность к деятельности, даже к такой простейшей деятельности как банальная ходьба. Когда вы садитесь на радикальную жесткую диету, ограничиваясь лишь потреблением диетических напитков, то в скором времени сможете прочувствовать симптомы сначала повышенной, а затем чрезмерной утомляемости, поскольку ваш организм будет обессилен и обезвожен.

В стремлении сбросить несколько килограммов важно не только, как часто вы тренируетесь или какую диету соблюдаете. Важно и то, что вы пьете и сколько. Соблюдение качественного питьевого режима - важная часть здоровой диеты. Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Еще один плюс лимонной воды - как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 граммов углеводов.

Фруктовые и овощные коктейли

Если вы хотите приготовить вкусный и диетический напиток - то вам нужен коктейль с мякотью или смузи из овощей и фруктов, ягод и зелени. Наиболее богаты растительными волокнами бананы, яблоки, груши, персики и различные ягоды. Также можно приготовить вкусный коктейль из овощей, идеальными для похудения считаются капуста, шпинат, морковь, огурцы.

Травяные чаи

Самый простой в приготовлении и одновременно эффективный для снижения веса - чай зеленый или белый. Для приготовления этих напитков лучше купить чайный сервиз с хорошим заварным чайником. Кроме этого для похудения можно и даже полезно готовить травяные чаи. Разумеется, не все травы имеют нужный для снижения веса эффект. Такие травы и коренья как женьшень, базилик, солодка, хмель, мелисса, фенхель, анис, мята, ромашка помогают помогают стабилизировать метаболизм, стимулируют пищеварение.

Травяные чаи для похудения готовятся просто. Как правило на 1 стакан напитка берется половинка столовой ложки сухих трав. Это может быть одно растение или смесь, но объем остается тот же - 1 ложка на 500 мл.кипятка. Настаивается в среднем 15 минут.

Когда и сколько пить напитки для похудения

В течение дня все полезные напитки нужно распределить по времени. Например, так:

Утро - лимонная вода натощак, за полчаса до еды.
Завтрак - овощной или фруктовый смузи, в который можно добавить столовую ложку овсяных хлопьев.
Второй завтрак - травяной чай (зеленый или белый).
Обед - за полчаса до обеда выпиваем воду с лимоном.
Полдник - любой из напитков на выбор.
Ужин - овощной смузи с йогуртом.
Перед сном травяной чай.

http://100dieta.ru

Ингредиенты: корень имбиря, цветки липы, палочки корицы, мед
Калорийность/100г: 8

Рецептом чудесного напитка делимся сегодня мы с вами. Вкусный, полезный и, что важнее всего, способный бороться с лишним весом, липовый чай с имбирем, медом и корицей - что еще нужно для полного счастья?

Ингредиенты
- имбирь свежий;
- липа;
- палочки корицы;
- мед.

Ингредиенты: кефир, творог, банан, киви, черная малина, еживика
Калорийность/100г: 57

Если вы сидите или сидели на диете, то почти знаете что почти каждое утро начинается со смузи. Рецептов смузи очень много, более того вы сами сможете выбрать что вы хотите чтобы было в вашем напитке. Сегодня предлагаю вам приготовить очень вкусное и полезное смузи с интересным названием - "Трехслойное".

1 стакан кефира,
- 75 грамм творога,
- половина банана,
- 1 киви,
- 30-40 грамм черной малины и ежевики,
- 1 грамм корицы.

Ингредиенты: гречка, яблоко, банан, корица, мед
Калорийность/100г: 135

Чтобы гречку можно было использовать в сыроедном меню, ее необходимо предварительно замочить, чтобы она размякла. Именно из такой крупы мы и будем готовить наш смузи.

Ингредиенты:
- гречка - 0,5 стакана,
- банан - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- корица - 1 ст. л.,
- мед - 1 ст. л.

Ингредиенты: Имбирь, лимон, сахар, мед, вода
Калорийность/100г: 236.6

Как приготовить напиток из имбиря, меда и лимона для повышения иммунитета и поддержки организма вы узнаете из нашего рецепта. Такой напиток можно принимать в любое время дня, при условии, что нет непереносимости на продукты, содержащиеся в нем.

Ингредиенты:
- лимон - 0,5 плода,
- имбирь - 100 г,
- мед - 150 г,
- сахар - 100 г,
- вода - 1,5 л.

Ингредиенты: Кефир, смородина, мед, овсяные хлопья
Калорийность/100г: 61

Каждая девушка и женщина следить за своей фигурой. даже та которая говорит, что не следит. Именно для вас, мои хорошие, я сегодня подготовила превосходный и быстрый рецепт ягодного смузи с медом и овсяными хлопьями. Готовить мы его будем на кефире в блендере.

500 мл. кефира,
- 150 -200 грамм ягоды смородины или любой другой (можно замороженной),
- 1 ст.л. мёда,
- 2-3 ст.л. хлопьев овсяных.

Ингредиенты: манго, банан, яблоко, йогурт
Калорийность/100г: 66

Этот удивительный смузи с манго и йогуртом с бифидобактериями отлично подходит во время диеты. Смузи очень вкусный, готовится просто и легко.

Спелое манго - 1 штука,
- банан - 1 штука,
- яблоко 1 штука,
- йогурт с бифидобактериями - 1 столовая ложка.

Ингредиенты: яблоко, банан, йогурт, овсяные хлопья, мед, корица
Калорийность/100г: 99

Смузи из йогурта с овсяными хлопьями и медом очень полезный. На вкус смузи очень приятный. Я постоянно готовлю смузи. Его можно пить как на диете, так и просто так.

Яблоко - 1 штука,
- йогурт - третья часть стакана,
- мед - 1 столовая ложка,
- банан - половина,
- овсяные хлопья - 1 столовая ложка,
- корица - 1 чайная ложка.

Ингредиенты: дыня, груша, банан, нектарин, корица, кунжут
Калорийность/100г: 41

С недавнего времени я начала готовить себе этот вкусный напиток. Смузи из дыни, банана и других фруктов очень полезный и вкусный. Рецепт приготовления очень простой.

Дыня - половина,
- банан - 1 штука,
- груша - 1 штука,
- нектарин - 1 штука,
- корица - 1 чайная ложка,
- кунжут - 1 столовая ложка.

Ингредиенты: кофе, кокосовая стружка, сахар, ваниль
Калорийность/100г: 51.48

Кофейный коктейль с нежной пенкой, приготовленный на кокосовом молоке, получается ароматным и вкусным. Поскольку подается он охлажденным, то и пить его рекомендуется в жаркую погоду. Читайте подробности приготовления в нашем новом рецепте.

Для рецепта понадобится:
- кофе эспрессо - 1 порция,
- сахар тростниковый - 8 г,
- ваниль - по вкусу,
- половина стакана воды,
- стружка кокосовая - 20 г,
- лед по желанию.

Ингредиенты: морковь, апельсин, банан, яблоко
Калорийность/100г: 52.68

Прекрасный вариант для завтрака. особенно если вы следите за своим весом. Поправиться от этого густого напитка на основе моркови и фруктов невозможно. А готовится он проще простого.

Для рецепта понадобится:
- одна морковь,
- один апельсин,
- один банан,
- одно яблоко.

Ингредиенты: шпинат, щавель. огурец, укроп, соль, оливковое масло, кефир, лук зеленый, черный перец молотый
Калорийность/100г: 54.34

Смузи, приготовленный из огурцов и большого количества зелени хорошо вписывается в летнее меню. Такой напиток и насытит, и охладит, если положить в него кубики льда. Как приготовить смузи, смотрите фото-рецепт.

Для рецепта понадобится:
- один огурец;
- пучок шпината;
- пучок щавеля;
- небольшой пучок укропа;
- соль – по вкусу;
- две щепотки молотого черного перца;
- два стебля зеленого лука;
- масло оливковое – 10 мл;
- стакан кефира.

Ингредиенты: кефир, болгарский перец, зеленый лук, льняное масло, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 68

Этот коктейль, определенно, стоит приготовить. Витаминный, вкусный и низкокалорийный, он не только ускорит процесс вашего похудения и, но и поднимет настроение и боевой дух.

Ингредиенты
- 200 мл кефира,
- 1/2 болгарского перца,
- 2 веточки зеленого лука,
- 1 ч. л. льняного масла,
- соль,
- черный перец.

http://dieta-prosto.ru

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Рецепты диетических напитков

Лимонная вода

Отвар шиповника

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда - тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

Вода - 6 стаканов
Свежий имбирь - кусочек длиной 5 см
Полоски лимонной кожуры - 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
Зеленый чай - 6 пакетиков
Искусственный заменитель сахара (по желанию)
Кусочки лимона (по желанию)

Минеральная вода

Вода - это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Чай

Фруктовые чаи - еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ - очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, - еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению - пейте их на ночь.

Низкокалорийные салаты

Диетические напитки в домашних условиях

Особенности приготовления диетических блюд

Диетические коктейли

Диетические блюда из мяса, птицы и рыбы

Диетические продукты - развенчаем королей диеты

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Простой вариант поста

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм.

Дорогой! Подари мне на Новый год что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды.
- Весы подойдут?

Как подтянуть кожу после похудения

Как сделать, чтобы щеки похудели

Как похудеть на 6 кг за 2 недели

Принципы импульсного питания

Почему полезно массировать стопы

Кофе и тренировки

Избавься от лишнего жира на животе

© PRAVILNOE-POKHUDENIE.RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Соблюдая все правила диеты человек полностью меняет рацион питания. Очень редко хоть кто-то обращает внимание на то, что можно пить. Иногда даже самая жесткая диета не эффективна, если не учитывать калории в напитках.

Если помимо воды Вы еще пьете сладкий кофе или чай со сливками, соки, коктейли из молока – диета не даст положительных результатов. Для того чтобы скинуть лишние килограммы, употребляйте не только диетическую еду, а и напитки для диеты.

Сегодня Вы узнаете, какие напитки можно пить при диете.

После завтрака, перед обедом выпейте чашку зеленого чая без сахара.
За полчаса до еды пейте воду, достаточно одного стакана.
В полдник, диетологи рекомендуют сок из фруктов или овощей.
После ужина можете снова заварить зеленый чай без сахара.
Перед сном пейте кефир не более одного стакана.

Существует много напитков, которые хорошо помогают скинуть вес. Их можно сочетать с блюдами для похудения.

Несколько рецептов напитков при диете

Напитки при диете готовятся быстро и легко. Они позаботятся о лишних килограммах.

Вода с соком лимона

Лимон, лайм, грейпфрут эффективно влияют на потерю веса. Цитрусы ускоряют выведение из организма жировых отложений.

Люди, употребляющие воду с соком лимона или лайма во время нагрузок, теряют 30% жира, в отличие от тех, у кого недостача витамина С. Вместо сладких нектаров пейте чистую воду с соком лимона.

Шиповник

Плоды шиповника высушите, удалите волоски и помойте водой. С помощью мясорубки или комбайна измельчите шиповник, переложите в эмалированную посуду, залейте кипятком и дайте покипеть минут 10.

Способ приготовления:

1 л. воды;
100 гр. плодов шиповника.

Перед употреблением добавляйте в стакан не более 10 гр. сахара. Можно сделать напиток, из целых плодов дав им время настоятся, это займет 10 часов.

Компот

Не удивляйтесь, на вопрос: «Что можно пить при диете» многие диетологи отвечают: «Обычный компот». Этот напиток заряжает организм энергией. Варите напиток из абрикосов, малины, клубники и тутовника.

Одно условие – не добавляйте в компот сахар замените его медом на 2 л. воды — 1 ст. л. Вы убедитесь, что это не только полезно, но и вкусно.

Зеленый чай

Рецепт рассчитан на 6 чашек. Нам понадобится:

6 ст. обычной воды;
небольшой кусок имбиря.;
лимонная кожура;
6 пакетов чая;
заменитель сахарного песка.

Налейте воду в эмалированную посуду, добавьте свежий имбирь и кожуру с лимона, когда содержимое закипит, убавьте огонь и варите еще 10 мин. Выберите из кастрюли лимонную кожуру и имбирь.

Минеральная вода

Чтобы организм нормально функционировал нужно пить воду. Не важно, минеральную или обычную, вся она имеет в составе полезные вещества. Во время диеты вода является самым эффективным напитком.

Не покупайте ее с добавлением ароматизаторов, отдайте предпочтение обычной минералке. Учитывайте то, что газы способны вызывать аппетит, Вам это не нужно.

Чаи

Пейте холодный черный чай со льдом. Вам не нравится данный напиток без сахара? Добавьте немного меда или сушеных фруктов. Побалуйте себя фруктовыми чаями.

Заварите каркадэ – витаминный напиток, который пьется, как холодный так и горячий.

Заменой чаю станет заваренный напиток с фруктами. Такой товар можно купить на рынке, продается он на развес.

Полезные свойства в чае теряются спустя один час, выпить его нужно свежезаваренным.

Многие спрашивают: «Как приготовить жиро сжигающий напиток и быстро похудеть», вот Вам незамедлительный ответ: «Ни один напиток не способный убрать лишние килограммы, их употребляют, как дополнение к диетическим блюдам». Худейте правильно.