Дерево грецкого ореха можно увидеть издалека – такое оно большое и раскидистое. Такие деревья живут в среднем по 200 лет, но иногда их возраст достигает целого тысячелетия. Издавна считалось, что большой орех может скрыть от солнца под своей кроной более ста всадников. Но дерево ореха любят не только за его раскидистость и плотную тень, но и за плодородие. Взрослое дерево может дать 300-400 килограмм орехов в урожайный год. Грецкие орехи очень полезны, а стоимость их вполне доступна для постоянного употребления. Кстати, происхождение этих орехов в России связано именно с Грецией, купцы привезли орехи из этой солнечно страны – отсюда и название.
Клей-гайка - секретный ингредиент для здоровья
Это семя, которое растет на деревьях только в некоторых регионах мира, таких как Западная Африка, Ямайка, Бразилия, Индонезия и Шри-Ланка. Он присутствует в некоторых продуктах в Португалии, но многие еще не обнаружили его. Гайка клея - сильный стимулятор, антиоксидант, который улучшает концентрацию, увеличивает силу сопротивления и уменьшает аппетит.
Где могут пригодиться листочки?
Мы можем найти орех колы в некоторых напитках с и без алкоголя и в пищевых добавках. В самом чистом виде у травников, где его соединение можно использовать в качестве вливания чая. Клейкая гайка используется для лечения депрессий, усталости, диареи, мигрени, для облегчения пищеварения, уменьшения тошноты, снижения веса и предотвращения неприятного запаха изо рта. Побочные эффекты аналогичны побочным эффектам кофе, беспокойства и бессонницы.
Однако родина данного сорта орехов очень размыта — грецкий орех издавна рос в Средней Азии и на Востоке. Еще во времена Гиппократа орех был причиной споров и пересудов. Великий врачеватель отмечал, что форма плода похожа на мозг человека, отсюда и его прямое воздействие. Орех запрещали есть рабам, иначе низшие сословия могли резко «поумнеть». Доля правды в этом, конечно же есть. Состав грецкого ореха настолько богат и разнообразен, что он благоприятно действует не только на интеллектуальные способности человека, но и на организм в целом. Сегодня поговорим о грецком орехе – его полезных свойствах, составе и противопоказаниях.
Профессор Ричард Маттес из Университета Пердью объясняет, что орехи полезны в диете для похудения по ряду причин. Они также хрустящие; эксперты считают, что физическое действие жевания порождает сигнал сытости. Из-за его прочных клеточных стен. По словам Маттеса, до пятой части жира не поглощается организмом. Они содержат в основном ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, а не насыщенные, нездоровые жиры.
- Они богаты белком и клетчаткой, что делает их насыщенными.
- Это сделает вас меньше шансов съесть больше в течение дня.
- Считается, что этот сигнал перевешивает большое количество калорий.
- Орехи устойчивы к пищеварению.
Состав грецкого ореха
В природе есть немало продуктов, которые отличаются своим богатым составом и неоценимыми питательными свойствами. И один из них – это грецкий орех. Финики и грецкие орехи всегда были в сумках путников и путешественников – эти продукты могли долго храниться, они быстро и надолго утоляли голод, снабжали человека всеми нужными витаминами, микроэлементами, кислотами и жирами. Если у народа были запасы грецких орехов и вода – осада была не страшна. Но каков состав грецкого ореха? Прежде всего, в нем очень много витаминов.
Когда мы покупаем миндаль, кешью или фисташки, мы, как правило, едим их целыми. Итак, как мы можем получить максимальную выгоду? Имейте самообладание и ешьте только несколько, два раза в неделю. Пекан, вероятно, один из самых популярных орехов. Они родом из большого дерева, родившегося в Северной Америке и Мексике, и могут быть найдены более чем в ста разных сортах. Его можно есть свежими, жареными или добавлять в различные рецепты, в основном десерты.
Пекановые орехи лечебные свойства
Волоконно важно для правильной пищеварительной функции и хорошего здоровья толстой кишки. Пекан очень высок в клетчатке, что позволяет толстой кишке лучше работать и легче удалять мусор. Они также, как известно, улучшают здоровье сердца, а также уменьшают риск ишемической болезни сердца и предотвращают определенные виды рака. Гайки из пекана также содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца, такие как олеиновая кислота и фенольные кислоты. Оба этих вещества помогают предотвратить сердечные заболевания.
- Больше всего в них содержится витамина В5 – пантонтеновой кислоты, недостаток которой приводит к повреждению кожи и раннему поседению.
- Никотиновая кислота (РР) участвует в синтезе нуклеиновых кислот, без нее кровь не сможет воспроизводиться. Недостаток этого витамина приводит к заболеванию пеллагра.
- Еще один витамин, которого много в грецком орехе – это витамин К, нехватка которого приводит к низкой свертываемости крови, риск кровотечений увеличивается.
- Тиамин (В1) необходим для здорового развития нервной системы, извлечения энергии из углеводов.
- Витамин В6 (пиридоксин) нужен для обмена аминокислот, здорового кровообращения. Недостаток витамина может привести к анемии, слабости и частым депрессиям.
- Бета-каротин необходим для крепкого иммунитета.
- Фолиевая кислота особенно нужна во время беременности. Ее недостаток в период вынашивания ребенка может привести к развитию аномалий нервной трубки плода. В остальных случаях недостаток фолиевой кислоты может привести к падению уровня гемоглобина.
- Витамин Е – токоферол участвует во многих процессах организма. Его недостаток приводит к снижению иммунитета, ослаблению мышц. Кожа становится дряблой, теряет упругость и сияние.
- Витамин В2 (рибофлавин) необходим для сохранения целостности кожи и слизистых оболочек. При недостатке этого витамина возникает бессонница, анемия, на коже появляются трещинки, которые долго не заживают.
- Витамин А (ретинол) очень важен для зрения, иммунитета. Большое количество витамина А в организме делает волосы и ногти крепкими, кожу более эластичной.
Это основные витамины, которыми богат грецкий орех. Всего 200 грамм ядер могут восполнить суточную потребность человека практически во всех витаминах. Но состав богат не только витаминами.
Кроме того, исследование показало, что пеканы могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, препятствуя окислению липидов крови. После этого он является самым распространенным минералом в организме человека с присутствием около 80% в костях и зубах. Остальное - в клетках и тканях. В дополнение к тому, чтобы помочь организму очистить отходы, фосфор сочетается с кальцием для укрепления костей и зубов.
Они являются двумя важными минералами для хорошего роста, и они также очень полезны при ремонте клеток и тканей, чтобы предотвратить мышечную боль после тренировки, например. История пекана восходит к 16 веку. Считается самым важным орехом в Северной Америке, он назван в честь индейского слова алгонкинского происхождения. Он происходит в Северной Америке, Центральной Америке и долинах Мексики. Высоко оцененные по качеству и замечательному вкусу, они быстро использовались в качестве колониальных чипов в колониальные времена.
В грецком орехе много микроэлементов. Больше всего в орехе калия, который просто незаменим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Грецкий орех богат йодом – это один из немногочисленных продуктов с высокой концентрацией данного микроэлемента. В орехе много и фосфора, который нужен для обменных процессов нервной системы и работы сердца. Фосфор необходим для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Магний также участвует в обменных процессах, формирует минеральную основу зубов и костей. Также в орехе содержатся такие вещества, как натрий, сера, кальций, хлор. Кроме того, в орехе есть жирные кислоты и крахмал, сахариды. Орех довольно калориен, однако съесть его в больших количествах довольно сложно. Помните, в ста граммах чистых ядер содержится более 600 килокалорий.
Дозировка и дозировка Пекана
Сегодня орехи пекана все еще в основном производятся в Северной Америке и Мексике, которые экспортируются в больших количествах в другие страны мира. Пекан очень богат ненасыщенными жирами, и регулярное потребление может иметь благотворное влияние на него. С другой стороны, простая кучка орехов пекан наполняет рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки. Как и все орехи, пеканы очень богаты жирами. Хотя это ненасыщенные жиры, пеканы все еще должны потребляться в умеренных количествах, и горстка дня будет достаточной, чтобы извлечь выгоду из ее многочисленных преимуществ без малейшего риска набирать вес.
Учитывая такой богатый состав продукта, можно отметить, что орех полезен практически при любых заболеваниях. Рассмотрим, в каких случаях грецкий орех способен улучшить состояние организма.
Грецкий орех благоприятно воздействует на все органы человека. Просто съедайте каждый день по 3-4 орешка и никакие болезни вам не страшны. Помните, что покупать и хранить орехи следует в скорлупе, иначе масло быстро окисляется и орех становится горьким. Чистить орехи нужно непосредственно перед употреблением.
Чем же так полезны орехи?
Если у вас есть предрасположенности к нему, рекомендуется не превышать небольшую горстку в день и, если возможно, не каждый день, особенно если в остальной части вашего рациона есть дополнительное потребление жира или сахара. Кроме того, вы можете потреблять его каждый день без каких-либо проблем.
В дополнение к тому, чтобы быть одним из лучших орехов с точки зрения вкуса, пеканы предлагают набор преимуществ для здоровья, которые трудно побить. Недавно различные исследования показали, что орехи, и особенно пеканы, должны быть включены в ежедневный рацион, чтобы помочь повысить иммунную систему. Они полны антиоксидантов, которые помогают иммунной системе, а также борются с сердечными заболеваниями и раком. Пеканы также полезны для снижения и улучшения хорошего кровотока. С другой стороны, пеканы являются богатым источником олеиновой кислоты, того же типа жирной кислоты, присутствующей в оливковом масле, и которая обладает способностью ингибировать активность гена в клетках. что мы считаем ответственным за рак молочной железы.
Используем другие части ореха
В лечении грецким орехом используются не только вкусные ядра. Очень полезно готовить отвар из листьев этого дерева. Три столовых ложки измельченных и высушенных листьев нужно залить литром кипятка, настоять пару часов и процедить. Отвар обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Им можно полоскать горло при ЛОР-заболеваниях, спасаться от стоматита и гингивита. Если употреблять отвар внутрь, можно избавиться от отечности – орех обладает мощными мочегонными свойствами. Отвар листьев принимают при туберкулезе, рахите, кровоточивости и рыхлости десен. Из отвара можно делать примочки на пятки в борьбе с незаживающими трещинами. Отвар способен бороться с экземой, сыпью и другими кожными заболеваниями.
Тот же естественный состав, который считается полезным для снижения плохих, также был выдвинут исследователями для его эффективности в лечении симптомов доброкачественной гиперплазии. Для усвоения этих преимуществ необходима небольшая доза, и регулярное потребление может вполне заменить использование добавок.
Противопоказания и побочные эффекты Пеканные орехи
Пекан очень безопасны и не имеют побочных эффектов. Они, тем не менее, являются жирными орехами, и его не следует злоупотреблять или рисковать принимать несколько фунтов. Важно отметить, что требуется небольшое количество пекана, чтобы извлечь выгоду из всех этих добродетелей, поэтому нецелесообразно использовать его, поскольку это разрушит все эти эффекты.
В борьбе со сложными кожными заболеваниями – такими, как экзема и псориаз, используют отвар скорлупы и коры ореха. В зависимости от зоны поражения кожи можно делать ванночки в тазике или полностью набирать отваром большую ванну. Возьмите по одному килограмму измельченной скорлупы и коры дерева. Залейте пятью литрами кипятка, накройте и дайте настояться пару часов. Затем отвар следует процедить, вылить в ванну с теплой водой и находиться в приготовленной жидкости не менее получаса. Ежедневные процедуры заметно подсушат кожу, она постепенно восстановится.
Пеканы не только вкусны, но и очень хороши для нашего здоровья. Они калорийны, но содержат очень мало насыщенных жиров, что дает им отличный пищевой профиль. Кроме того, пеканы богаты витаминами и минералами и легко усваиваются организмом. Настоящий питательный концентрат, пеканы, как и другие масличные культуры, настоящий дар природы. Пеканы очень хорошо подходят для сладких продуктов, таких как торты, в том числе шоколад и кленовые пирожные. Связанный с витаминами, он обеспечит потребление калорий, необходимое для начала дня или выздоровления после занятий спортом.
Большую популярность в последнее время набирает варенье из зеленых грецких орехов. Это настоящее лекарство против серьезного йододефицита. Варенье эффективно в борьбе с мужским бессилием, оно укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, полезно против болезней мочеполовой системы и гинекологических заболеваний. Приготовление орехового варенья – достаточно долгий и кропотливый процесс, который состоит из многих этапов, но результат этого, конечно же, стоит.
Пекан довольно легко коммерчески доступны с переменным качеством в зависимости от происхождения и лечения. Органические орехи пекана являются предпочтительными, но, если возможно, не упакованы для большей свежести и особенно более низкой цены. Пеканы, содержащие сульфиты, должны быть запрещены, поэтому рекомендуется выяснить, решите ли вы их купить навалом. Интернет также предлагает большой интерес, если вы решите купить большие количества. Не стесняйтесь смотреть.
Пекан защищает организм от определенных заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, и даже улучшает здоровье мозга. Хотя несколько источников утверждают, что диета с низким содержанием жиров - лучший способ жить здоровым образом жизни, мы можем заявить здесь, что жиры пекана являются здоровыми и обеспечивают ценную дополнительную ценность.
Противопоказания для употребления орехов
Вообще, грецкие орехи считаются очень питательными и безопасными. Но и у них есть свои противопоказания, которые следует соблюдать. Орехи (любые, не только грецкие) считаются довольно аллергенным продуктом. Если у вас есть индивидуальная непереносимость, стоит отказаться от употребления орехов. По этой же причине орехи нельзя есть беременным, особенно в большом количестве. 2-3 орешка в день принесут маме и будущему ребенку только пользу, а вот много орехов могут спровоцировать развитие аллергии у будущего плода.
Закупить энергию и повысить потерю веса
Итак, каковы преимущества пеканов? Вопреки тому, что утверждают некоторые источники, употребление диеты с низким содержанием диетического жира на самом деле не очень полезно для вас. Здоровая диета с высоким содержанием жиров, пекан содержит более половины требуемого ежедневного количества марганца, микроэлемента, необходимого человеку для выживания, но также полезного для снижения веса.
Среди этих питательных веществ - медь, которая также содержится в значительных количествах в пекане. Медь необходима в более чем 50 различных метаболических ферментативных реакциях, необходимых для поддержания быстрого метаболизма, а также при создании аденозинтрифосфата, источника энергии организма.
Также орехи не стоит принимать людям с повышенной свертываемостью крови – ситуация может усугубиться. Варенье из зеленых орехов противопоказано диабетикам, детям и кормящим женщинам. Орехи нельзя есть в большом количестве людям с ожирением. Вообще, орехи нельзя переедать даже полностью здоровым людям. Жирные кислоты грецкого ореха могут спровоцировать увеличение миндалин, появление сыпи на слизистой полости рта, головные боли. При любых расстройствах кишечника от ореха также стоит отказаться. Или же его можно предварительно вымочить – так орехи усваиваются гораздо лучше.
Отвар из скорлупы
Ваше тело также нуждается в других питательных веществах для выполнения этой задачи, включая тиамин, также известный как. Пекан, как и многие другие продукты с высоким содержанием здоровых жиров, содержат очень большое количество антиоксидантов. Поскольку многие экологические и диетические проблемы вызывают окислительный ущерб в вашем организме, важно есть высокие антиоксидантные продукты, чтобы противодействовать этому повреждению. Окислительный ущерб обычно связан с высокими показателями заболеваемости раком, сердечными заболеваниями и многими другими заболеваниями.
Орех – очень вкусный и питательный плод. Ядро одного ореха по количеству полезных веществ можно сравнить со стаканом молока или любым фруктом. Чтобы получить от ореха все его полезные свойства, его нужно тщательно пережевывать, измельчая на крохотные частички. Растительный белок полностью заменяет животный, который мы получаем из мяса. Более того, при переработке орехового белка не вырабатывается мочевая кислота, а значит, в организме не откладываются соли. Несколько ядер орехов помогут вам успокоиться и уснуть крепким сном. Ешьте орехи – это настоящий кладезь витаминов!
Люди, которые едят определенное количество орехов в неделю, подвергаются низкому риску некоторых распространенных и часто смертельных заболеваний. Из-за его обильного антиоксидантного состава, пекан является ключевым ингредиентом в поддержании здорового сердца.
Способствовать правильному функционированию мозга
Еще одно исследование, проведенное Университетом Лома Линды, показало, что диеты с высоким содержанием пеканов связаны с сокращением «сывороточных липидов». Это показатель риска и высокий уровень. Многие минералы, обнаруженные в орехах пеканов, способствуют правильному функционированию мозга.
Видео: настойка из скорлупы грецких орехов
Милые женщины, забудьте о дорогих мультивитаминных напитках и неаппетитных коктейлях для укрепления организма. Лучший способ замедлить старение организма, укрепить память, поправить состояние кожи волос и ногтей – регулярное употребление в пищу полезных орехов.
Медь - еще одно питательное вещество, необходимое для хорошей функции мозга, потому что оно влияет на пути мозга с участием допамина и галактозы. Это также помогает предотвратить повреждение головного мозга, которое впоследствии способствует дегенеративному повреждению и заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и болезнь Альцгеймера.
Применение в косметологии
Синаптические процессы головного мозга также зависят от марганца, что имеет решающее значение для быстрых реакций и церебральной сигнализации. Дефицит марганца тесно связан с проблемами настроения, сложностью концентрации внимания, нарушениями зрения, психическими заболеваниями и, возможно, эпилепсией. Поскольку все эти соединения представлены пеканом, его иногда считают пищей мозга.
Сила суперпродукта
Ученые из Британской Ассоциации Диетологов недавно завершили эксперимент, длившийся 20 лет. По его итогам закуску из разных орехов (без глазури, усилителей вкуса и пр.) окрестили «суперпродуктом», обладающим бесценными оздоровительными качествами.
Врачи в течение двух десятилетий наблюдали за пищевыми привычками 190 тыс. женщин. У тех испытуемых, кто ежедневно съедал 30 г орехов (по размерам порция сопоставима с мячиком для гольфа), было отмечено улучшение состояния здоровья и более низкий метаболический возраст. Благодаря содержащимся в продукте антиоксидантам, витаминам E и B, жирным кислотам и другим полезным веществам организм проявлял повышенную способность к регенерации.
Полезные свойства для представительниц прекрасного пола можно свести к следующим пунктам:
- снижение риска образования желчных камней;
- профилактика возрастной макулярной дегенерации;
- поддержание здоровья костей и суставов;
- замедление старения мозга;
- снижение риска развития онкологических заболеваний;
- улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
- обеспечение репродуктивного здоровья;
- профилактика диабета 2 типа;
- очищение организма от токсинов;
- поддержание функций сердечно-сосудистой системы;
- снабжение женского организма энергией;
- укрепление нервной системы и антистрессовый эффект.
Сравнительный анализ калорийности
В таблице представлена калорийность орехов из расчета на 1 порцию, или 28 г. Исходя из этих данных, вы можете спланировать рацион таким образом, чтобы получить полезные преимущества любимых орешков, не навредив фигуре.
Лучшие помощники женщин
Помимо общих полезных свойств орехов, у каждого из них есть свои уникальные преимущества для женского здоровья. Какие? Давайте посмотрим.
Миндаль
Один из самых популярных в сравнении с конкурентами ¬ миндаль содержит больше всего клетчатки, витамина E, необходимого для здоровой кожи и зрения, белка. Железо, магний, калий, укрепляющий зубы кальций делают из миндаля «витаминную бомбу».
Исследование, результаты которого были опубликованы в «Международном журнале ожирения», доказало пользу миндаля в борьбе с лишним весом. Он успешно борется с брюшным жиром. Чтобы стать на шаг ближе к осиной талии, необходимо ежедневно в течение 6 недель съедать горсть миндаля.
Половина женщин во время беременности набирает чрезмерный вес, увеличивая тем самым риск развития гестационного диабета, высокого кровяного давления и преэклампсии. Чтобы этого избежать, медики из Калифорнии рекомендуют при вынашивании ребенка регулярный прием в пищу небольших порций миндаля.
К недостаткам продукта относится трудность его переваривания. Но если замочить миндаль на ночь в воде, организм усвоит этот крепкий орешек гораздо легче. Этим и объясняется возросшая в последнее время популярность .
Бразильский орех
Один из самых калорийных, но поэтому и самый «долгоиграющий» источник энергии. Продукт хорошо зарекомендовал себя среди деловых женщин как здоровый перекус перед тренировкой или во время работы – для повышения концентрации и энергетической подзарядки.
Один орех содержит суточную дозу селена – микроэлемента, который повышает фертильность женщин, предотвращает рак молочной железы и костей. Селен вместе с другими антиоксидантами в составе бразильских орешков (витаминами E и C) предотвращает старение клеток кожи и других тканей и органов, выстраивая надежную защиту против свободных радикалов. Кроме того, минерал важен для здоровой работы щитовидной железы, от состояния которой напрямую зависит скорость метаболизма.
Кешью
Достойны занять место в меню каждой женщины, которая заботится о стройности фигуры.
- В составе кешью наименьшее количество жира. Это позволяет включать небольшое количество продукта в диетическое меню.
- Содержание железа и цинка обеспечивает поставку кислорода клеткам и предупреждает преждевременное старение кожи.
- Это богатый источник фолиевой кислоты, которая необходима не только беременным женщинам, но и всем, кто планирует создать семью.
- В состав входят противовоспалительные и обезболивающие компоненты, помогающие справляться с симптомами воспалительных заболеваний и облегчающие зубную боль.
Фундук
Пользу фундука сложно переоценить.
- Врачи утверждают, что эта здоровая натуральная закуска укрепляет иммунитет и память.
- Не отказывайте себе в желании съесть орешек, если хотите иметь здоровые волосы и ногти.
- Борется с варикозным расширением вен изнутри и снаружи. Для наружного применения используют масло фундука в виде аппликаций.
- Противостоит нервным расстройствам и синдрому хронической усталости – частому спутнику современной деловой женщины.
Арахис
Земляной орех, строго говоря, это бобовая культура, родственник чечевицы, фасоли и гороха. Источник антиоксидантов, убивающих раковые клетки, а также белка, витаминов E и группы B.
Жарить арахис не возбраняется: согласно статье в журнале «Пищевая химия», в результате обжарки в земляных орехах увеличивается уровень антиоксидантов на 22 %.
Но в сочетании с солью или в виде сладкого арахисового масла продукт вреден для поджелудочной железы, с трудом переваривается и может принести больше вреда, чем пользы.
Грецкие орехи
- Союзник женщин в борьбе с онкологическими и кардиологическими заболеваниями, диабетом и деменцией, потому что в них содержатся фитостерины и жирные кислоты омега-3.
- Укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза у женщин старшей возрастной группы.
- Продукт приносит пользу коже, делая ее сияющей и гладкой.
- Современные женщины, ведущие активный образ жизни, мечтают по-настоящему выспаться. В журнале «Питание» за 2005 г. приводятся данные, доказывающие эффективность продукта в лечении нарушений сна за счет повышения выработки мелатонина.
- Как натуральные источники биотина (витамина B7) способствуют укреплению и росту волос, предотвращают выпадение.
- Ученые предполагают, что диета, насыщенная ореховыми жирными кислотами, во время беременности снижает риск развития пищевой аллергии у ребенка в будущем.
В отличие от арахиса, после тепловой обработки грецкие орехи теряют внушительную долю питательных веществ.
Орех пекан
Часть полезных свойств унаследовали от ближайшего родственника – грецкого ореха. Но на некоторых лечебных эффектах можно остановиться подробнее.
Как сообщает «Журнал питания», из-за высокого уровня стеролов в своем составе представители этого вида снижают уровень холестерина до 33 % и рекомендуются лицам, страдающим от сердечно-сосудистых проблем.
Витамин B3 помогает усваивать питательные вещества из рациона. Значит, все, что пригодится женщинам для красоты и здоровья, гарантированно дойдет до места назначения.
Кедровые орехи
Многие наслышаны про пользу кедровых орехов для женского здоровья. Причем в дело идут как питательные ядрышки, так и скорлупки.
- Чистят почки, печень и желчный пузырь органов, зашлакованность которых мгновенно отражается на внешнем облике женщины.
- Богатый состав продукта обеспечивает кровь всеми необходимыми веществами, повышает ее качественные показатели и предотвращает анемию.
- Кормящим женщинам рекомендуется принимать по 2 ст. л. кедровых орешков. Они делают грудное молоко более питательным и улучшают лактацию;
- В народной медицине используются ядра и скорлупа для борьбы с гинекологическими недугами.
- Настойки на кедровых орешках лечат кожные заболевания и нервные расстройства.
Фисташки
Польза фисташек для женщин отнюдь не ограничивается их диетическими свойствами.
- Благотворно действуют на пищеварительную, нервную и сердечно-сосудистую системы.
- Благодаря растительным стеринам связывают и выводят холестерин из организма.
- Содержат бета-каротин – предшественник витамина A. Его регулярное поступление в организм женщины за несколько недель до поездки на море гарантирует получение впоследствии красивого, ровного загара.
- Являются источником витамина B6, который необходим для нормальной работы нервной системы и передачи нервных импульсов по телу и участвует в кроветворении и кровообращении.
- Фисташки богаты витамином E, защищающим кожу от вредного воздействия ультрафиолета и атаки свободными радикалами, а значит – и от преждевременного старения.
- Рекомендуются к приему беременным, так как предотвращают запоры у женщины и формируют мозг будущего ребенка.
Пищевая аллергия
Вред продукта для женского здоровья связан с возможной аллергией на:
- один или несколько видов орехов;
- только арахис;
- фундук и арахис.
Как правило, аллергическая реакция протекает очень тяжело, вплоть до анафилактического шока. При появлении даже легких симптомов, таких как аллергический ринит, сыпь на коже, покалывание в ротовой полости, немедленно отмените употребление орехов и обратитесь в больницу. После постановки диагноза, подтверждающего аллергию, следует отказаться от этой группы продуктов в пользу другой пищи.
Дневная норма
Хотите получать максимальную пользу от орехов? Выбирайте смесь из разных видов. Не рекомендуется превышать среднесуточную норму – 30 г. Это примерно:
- 20 штучек миндаля;
- 15 – кешью;
- 9 – бразильских орехов;
- 20 – фундука;
- 15 – макадамии;
- 15 орехов пекан;
- 2 ст. л. кедровых орехов;
- 30 фисташковых ядрышек;
- 9 грецких орехов.
Если вы не страдаете от аллергии, то не обязательно выбирать что-то одно. Питайтесь разнообразно и получайте максимум пользы от кешью, миндаля, фундука и других замечательных орешков!
